Catarros y resfriados , Puedes prevenirlos con Pequeños habitos

Se estima que en España los procesos catarrales llegan hasta los 85 millones, o sea que de media, cada uno de nosotros sufrimos  catarros 2 veces al año. Cada otoño más de 5 millones de españoles enferman de gripe y más de 15 millones se resfrían o cogen un catarro.

¿Por qué unas personas sufren  catarros y otras no?

Fundamentalmente por la capacidad que tiene su organismo de defenderse de los virus.Y eso depende de una serie de factores de diferente naturaleza.

Los factores no modificables son de carácter genético y también la edad, los menores de 5 años y mayores de 70 son más propensos a enfermar de gripe o catarro.

 Existen otros factores que sí, son modificables y que corresponden a hábitos de vida

Por ejemplo:

– Dormir bien, alimentarse adecuadamente, tener una buena hidratación o evitar el stress, el tabaco y el alcohol, mejorara mucho nuestras posibilidades de no sufrir los temidos catarros y resfriados.

-Estornudar tapándonos la boca y nariz con un pañuelo de papel, para poder tirarlo después, es una buena forma de evitar los contagios de resfriados o catarros.

– Un hábito tan básico como el lavado de manos evita el contagio de catarros , gripes y resfriados

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– Fundamental reforzar nuestra alimentación con productos ricos en vitamina C.

Para prevenir catarros y resfriados debemos consumir frutas y verduras con alto contenido en vitamina C ,

Entre los alimentos con más cantidad de vitamina C de uso común ,destacan:

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los pimientos, en especial los rojos maduros, llegando a superar a los cítricos.

 

En general, el alto porcentaje de vitamina C es un factor común a todos los cítricos.

El limón es un alimento rico en vitamina C que tiene estupendas propiedades antiescorbúticas y mineralizantes. Además también es un alimento muy rico en potasio y calcio.

La naranja, la mandarina, la clementina o el pomelo tienen una gran cantidad de vitamina C.

Otros alimentos que tienen una cantidad alta de vitamina C son el perejil, los kiwis, el brócoli, las coles de Bruselas, los caquis, las papayas y las fresas.

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Entre las frutas que no estamos tan habituados a comer aquí pero que son relativamente fáciles de encontrar , la  guayaba tiene siete veces más Vitamina C que la naranja (200 a 400 mg por 100g de peso fresco) y la grosella negra tiene, cuatro veces más vitamina C que la naranja.

Proponiéndonos estos pequeños cambios en nuestro día a día , disminuirán considerablemente las posibilidades de coger un catarro o resfriado