Catarros y resfriados , Puedes prevenirlos con Pequeños habitos

Se estima que en España los procesos catarrales llegan hasta los 85 millones, o sea que de media, cada uno de nosotros sufrimos  catarros 2 veces al año. Cada otoño más de 5 millones de españoles enferman de gripe y más de 15 millones se resfrían o cogen un catarro.

¿Por qué unas personas sufren  catarros y otras no?

Fundamentalmente por la capacidad que tiene su organismo de defenderse de los virus.Y eso depende de una serie de factores de diferente naturaleza.

Los factores no modificables son de carácter genético y también la edad, los menores de 5 años y mayores de 70 son más propensos a enfermar de gripe o catarro.

 Existen otros factores que sí, son modificables y que corresponden a hábitos de vida

Por ejemplo:

– Dormir bien, alimentarse adecuadamente, tener una buena hidratación o evitar el stress, el tabaco y el alcohol, mejorara mucho nuestras posibilidades de no sufrir los temidos catarros y resfriados.

-Estornudar tapándonos la boca y nariz con un pañuelo de papel, para poder tirarlo después, es una buena forma de evitar los contagios de resfriados o catarros.

– Un hábito tan básico como el lavado de manos evita el contagio de catarros , gripes y resfriados

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– Fundamental reforzar nuestra alimentación con productos ricos en vitamina C.

Para prevenir catarros y resfriados debemos consumir frutas y verduras con alto contenido en vitamina C ,

Entre los alimentos con más cantidad de vitamina C de uso común ,destacan:

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los pimientos, en especial los rojos maduros, llegando a superar a los cítricos.

 

En general, el alto porcentaje de vitamina C es un factor común a todos los cítricos.

El limón es un alimento rico en vitamina C que tiene estupendas propiedades antiescorbúticas y mineralizantes. Además también es un alimento muy rico en potasio y calcio.

La naranja, la mandarina, la clementina o el pomelo tienen una gran cantidad de vitamina C.

Otros alimentos que tienen una cantidad alta de vitamina C son el perejil, los kiwis, el brócoli, las coles de Bruselas, los caquis, las papayas y las fresas.

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Entre las frutas que no estamos tan habituados a comer aquí pero que son relativamente fáciles de encontrar , la  guayaba tiene siete veces más Vitamina C que la naranja (200 a 400 mg por 100g de peso fresco) y la grosella negra tiene, cuatro veces más vitamina C que la naranja.

Proponiéndonos estos pequeños cambios en nuestro día a día , disminuirán considerablemente las posibilidades de coger un catarro o resfriado

 

Resfriados de Verano

Si los resfriados son molestos en invierno, los resfriados de verano mucho más. Con el calor que estamos pasando, ¡sólo nos falta pillar un resfriado!

Pero, en verdad, nos puede pasar a todos. Los resfriados en verano son causados por los mismos virus que en invierno, aunque con el frío proliferan con más facilidad; lo que significa que si nos resfriamos ahora, vamos a notar los mismos síntomas que durante el invierno.

Los principales culpables de que nos resfriemos con este calor son los cambios bruscos de temperatura que podemos padecer con los sistemas de aire acondicionado, cuando los ponemos a temperaturas inferiores a los 22 ºC o cuando nos enfocamos directamente el chorro de aire frío. Estos cambios (además de incrementar nuestra factura de la luz) hacen que disminuyan las defensas de nuestro organismo.

Existen pequeñas acciones cotidianas que podemos poner en práctica e intentar prevenir los resfriados. Pero hay una acción básica que no deberíamos abandonar durante ninguna época del año: debemos recordar que los alimentos son nuestra mejor medicina, y en ellos nuestro cuerpo puede obtener todo lo que necesita para combatir los resfriados de forma eficiente.para resfrio de verano mucosin

Aunque la mejor manera de curar un resfriado es evitándolo. En verano la temperatura de nuestro cuerpo aumenta y disminuye varias veces a lo largo del día, del calor y bochorno de la calle pasamos al frío (en ocasiones exagerado) cuando entramos en algún establecimiento o en nuestra propia casa. Muchas veces al acostarnos quitamos las sabanas de nuestra cama sin pensar, por ejemplo, que al amanecer suelen bajar las temperaturas y que entonces, cubrirnos con una ligera sábana puede evitarnos pasar dos o tres días estornudando o con fiebre.mucosin2

Los resfriados de verano son diferentes a los de invierno, ya que los primeros suelen ser menos intensos (y además, para los resfriados de invierno siempre podemos combatirlos con la mejor Vitamina C , Lo que ocurre con los resfriados de verano es que son más molestos, porque son precisamente las actividades que más nos gusta hacer (disfrutar de la piscina o el mar, beber una bebida bien fría) las que pueden hacer que nos constipemos.mucosin3

Durante el verano, para mantener un nivel de buena salud, es altamente recomendable aumentar el consumo de líquidos y disfrutar de buenas raciones de frutas y verduras de temporada. ¡Estos pasos tan sencillos reforzarán nuestras defensas!

Alivia el resfriado con remedios caseros

El resfrío, también conocido como catarro, es una infección del sistema respiratorio causada por algún virus. Como hay muchísimos tipos de virus que causan el resfriado, es difícil usar vacunas para prevenirlo. Tampoco se puede curar ya que los antibióticos solo pueden tratar las infecciones bacteriales. Sin embargo, hay varios remedios caseros que pueden aliviar los síntomas del resfriado.mucosin

A continuación mostramos una pequeña receta para aliviar el resfriado y la sensación de embotamiento, tan común en estos cambios de estación

Receta para aliviar el resfriado

  • Poner en una cacerola 2 tazas de agua y un limón cortado en rodajas muy finas. Hervir durante 5 minutos.
  • Quitar el limón y verter el líquido en una taza. Colocar a la taza un saco de té negro y dejar que el agua se tiña con el té. Verá que el color no cambia mucho, apenas si le da un color marrón muy pálido.
  • Quitar el saco de té, y agregar azúcar o miel a gusto.
  • Esta preparación se debe tomar lo más caliente que se pueda tolerar. Como este remedio es casero, se puede repetir cuantas veces se quiera durante el día.

Caldo de pollo
Por muchos años el caldo de pollo ha sido el remedio casero más popular para aliviar los resfriados. Y lo sigue siendo. Agregue un poco de picante al caldo para eliminar la congestión nasal.

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Jarabe para calmar la tos
1 cebolla grande, 2 vasos de vino blanco, 150 g de miel de tomillo o de eucalipto. Pele la cebolla y trocéela. Póngala en un recipiente y añada el vino blanco. Déjelo macerar por un día. Pasado el día, lo cuela, lo calienta un poquito y le agrega la miel. Tome medio vasito cuatro veces al día, el primero en ayunas.

Remedio para aliviar la garganta irritada y la tos
1 trozo de raíz de jengibre, 1 litro de agua, miel. Pele y lamine el jengibre y póngalo en el agua hirviendo. Deje 10 minutos a fuego lento. Cuele y agregue miel al gusto.

Caldo de borraja
1 litro de agua, borraja, aceite, sal y limón. Lavar y trocear la barraja, y hervirla a fuego lento por 15 minutos con un poco de aceite y sal. Después déjelo reposar por 10 minutos y lo cuela. Agregue aceite, limón y sal. Tómese un litro al día por sorbitos.

Ajos y limón
El ajo es un antiséptico natural. Además tiene propiedades antivirales y es bueno para fortalecer el sistema inmune en general. Corte 2 dientes de ajo y los parte a la mitad. Se los traga como pastillas con el jugo de un limón disuelto en agua.mucosin3

Té de eucalipto
La tribus aborígenes usaban ??té de hojas de eucalipto para tratar la fiebre. El eucalipto contiene un compuesto químico llamado eucaliptol, que puede ayudar a aflojar la flema y aliviar la congestión en el pecho. Este compuesto químico también puede ayudar a destruir el virus de la influenza. Para hacer el té se ponen tres o cuatro hojas de eucalipto, un pedazo de panela y un limón partido en cruz. Se echan todos los ingredientes en una taza de agua y se hierve, luego se bebe. Consulte a su médico antes de beber té de eucalipto ya que puede causar erupciones en la piel.

Cebolla

Otra alternativa eficaz, sobre todo para los casos de tos, es la cebolla. Esta verdura tiene propiedades que actúan benéficamente sobre el tracto respiratorio, ayudándote a eliminar la mucosidad de las vías y disminuyendo los reflejos de la tos.

Lo que debes hacer es picar en trozos pequeños media cebolla mediana y colocarla sobre un trozo de lienzo con una taza debajo. A continuación, vierte agua bien caliente sobre la cebolla, y la esencia decantará en la taza.

Es recomendable que exprimas el jugo de un limón y se lo agregues a la infusión, no sólo por la vitamina C sino también para mejorar el gusto del preparado. Si bien es cierto que esta tisana no tiene un sabor agradable, vale la pena tomarla: sentirás que tus pulmones respiran libres otra vez.

A menudo, las madres que escuchan toser a su bebé colocan media cebolla pelada cerca de la almohada, para que el pequeño aspire la esencia de la misma. Sorprendentemente, este recurso en apariencia insignificante calma la tos en forma inmediata.

Algunos consejos para combatir y prevenir el resfriado:

Manténgase abrigado: Aunque se sabe que son los virus y no el hecho de pasar frío lo que causa la gripe, la verdad es que el frío contribuye en algo. Con el frío los glóbulos blancos y otros anticuerpos que combaten los virus, se debilitan. Ayúdele a su sistema inmunológico a mantenerse fuerte abrigándose y no saliendo al frío sin protección.

Haga gárgaras: Investigadores japoneses dicen que el hacer gárgaras con agua durante el tiempo de frío reduce el riesgo de enfermarse en un 36% pues las gárgaras lavan los virus antes de que puedan entrar en su sistema.

Acuda al ajo: Machaque un diente de ajo en una onza de vino y déjelo reposar. Bébalo de un solo trago. El vino activa las sustancias antibacteriales del ajo.

Aumente su consumo de vitaminas C y D: La vitamina D estimula la producción de anticuerpos mientras que la vitamina C protege contra la neumonía, una complicación peligrosa del resfrío.

Mantener la nariz limpia. Lavarse la nariz si estornudamos: el primer estornudo sospechoso, no deje de ir al baño y lavarse bien la nariz… también es muy importante mantener nuestras manos limpias en general. No espere a tener síntomas un contagio… esmere su higiene en general.

Mantenga un alimentación adecuada. Trate fortalecer sus defensas en general y muy especialmente a los primeros indicios: aprenda a sentir los más mínimos síntomas con los que inician los resfriados. Si lo consigue a lo mejor incluso podrá ganar algunas batallas. Tome un vaso caliente de leche con miel o un zumo de naranja con miel (puede añadir a ambos un chorro de coñac, aunque muchos expertos desaconsejan cualquier bebida alcohólica) cada dos o tres horas hasta que quizás desaparezcan los síntomas….

Pies calientes: vaya bien equipado allí abajo…. No escatime en medios: póngase un doble calcetín si hace falta. Dentro fuera de casa, no deje que se le enfríen los pies. Aunque el virus penetra por las mucosas de la nariz y los ojos y los expertos dicen que pies tienen nula importancia, lo cierto es que muchas personas cuando se nos enfrían los pies, es un adelanto de un resfriado casi seguro. Así que aunque no tengan claro la relación causa-efecto ¿por qué arriesgarse? Además tener los pies fríos es molesto. Pógase un doble calcetín si es necesario.

Beber muchos líquidos: agua en abundancia, zumos, infusiones… No deje pasar una mañana o toda una tarde sin ingerir este tipo de líquidos. De todos los remedios, es el que genera más consenso a efectos de que la mucosidad sea más líquida, y por tanto fácil de expulsar.mucosin2

Conseguir un ambiente húmedo: al parecer si se reseca en exceso nuestra mucosa nasal hay más facilidad para que accedan los virusRecuerde que hay excelentes humificadores.

Ventilar su casa y el sitio donde trabaja unos minutos diariamente y evitar espacios excesivamente cerrados con mucha gente. Debe renovar el aire que respira… alejará los resfriados.

Evitar cambios bruscos de temperatura. Abríguese bien cuando salga a la calle y proceda de espacios con una calefacción muy alta.

Descanse si ha caído enfermo con un resfriado. Ayude a sus defensas, descansando… Evite el estrés.